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Herbst-Kurs 2016 Herbst-Kurs 2016 ...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction)
Ein weltweit mit großem Erfolg angewandtes Trainingsprogramm. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll die Wirksamkeit dieser Methode.
Dr. Helmut Nowak
Für Menschen, die
● beruflich oder privat außergewöhnlichen Herausforderungen oder Stresssituationen ausgesetzt sind
● vorübergehend oder dauerhaft körperliche und/oder psychische Beschwerden zu bewältigen haben
● sich in einer burnout-gefährdeten Lage befinden
● abseits von Esoterik einen Zugang zu fernöstlichen Weisheiten suchen
Kursinhalt
● Übung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan) ● Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Körperübungen ● Meditationsübungen im Sitzen und im Gehen ● Achtsamkeitstraining und Anleitungen, um alleine zu üben ● Kurzreferate zu Themen, wie achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress, belastenden Emotionen und Schmerz
Kursumfang ● 8 Kursabende ● Tag der Achtsamkeit (Vertiefung) ● 3 Audio-CDs mit Meditationsanleitungen ● Kurshandbuch ● Vor- und Nachgespräch
Wirkung
Achtsamkeit beweist sich nicht nur als eine hervorragende Methode zur Reduzierung von Dauerstress- mehr und mehr Studien belegen eindrucksvoll u.a. folgende Wirkungen:
● effektive Bewältigung von Stresssituationen und deren Folgen ● anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen ● Fähigkeit zur Entspannung ● wachsendes Selbstvertrauen ● mehr Lebensfreude und Vitalität
8 Abende, von 19:15 - ca. 22:00 Uhr. Vom 19.10. bis 14.12. 2016
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 04 Dezember 2016 von 10:30 - ca. 16:30 Uhr
Kosten
320 Euro inkl. Handbuch und Audio-CDs (Ermäßigung nach Rückfrage möglich)
Bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn: 300 Euro (Frühbucherrabatt)
Kontakt
Ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch bietet die Möglichkeit zur individuellen Abklärung evtl. Fragen und des Kennenlernens:
Dr. Helmut Nowak
Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Tel: 0172 1761861 oder 0511 2139063
info@achtsamkeit-und-co.de
"Was machen wir heute. Es geht hier eigentlich nicht darum, etwas zu machen. Es geht darum zu sein. Bei uns Amerikanern geht es immer um das Machen und Erledigen und das Auskreuzen auf der to-do-list. Aber das kann tragisch sein. Nicht nur, weil wir dadurch so gehetzt sind, sondern weil wir dadurch den Kontakt verlieren zu dem, der das alles tut.“
Jon Kabat-Zinn bei einem Seminar für die Mitarbeiter des Suchmaschinenunternehmens Google